dzięki, lepiej trochę - dziś weszły dwa koktajle i wywar z rozpiski by obliques, maszerowałam też na bieżni, mimo wszystko wolałam być bliżej łazienki ;)_ ale - byłam u okulisty i w lewym, słabszym oku ciśnienie podwyższone, powyżej normy jest - dostałam nowe leki (przy jaskrze często zmienia się krople, bo jeden rodzaj stosowany zbyt długo [...]
tabelka pomiary 1 dzień cyklu założenia miski od 1 lipca: w dni z treningiem siłowym: 1700 kcal, BTW 120/80/130 w dni pozostałe: tnę tłuszcz do 60g, co daje średnio 1530kcal ostatnie 5 dni: płukanie nerek wrażenia po płukaniu: - nie miałam problemów z wypiciem zalecanej ilości wody, ale ja już mówiłam, pijak jestem, piłam więcej - tak właściwie [...]
Zaległy z wczoraj, bo późno skończyłem, a tu jeszcze zjeść, umyć się i regeneracja, która była tak krótka, że nie poszedłem dziś do szkoły, bo taki zmęczony się czuje. Trening nr 62 (gimnastyka) Poniedziałek - PUSH 1. HSPu BOX 4s x 8p 2. Pistols 4s x 8p 3. Dips (R) 4s x 8p 4. Wspięcia na łydce 4s x 8p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. [...]
zasadniczo zastanawia mnie jedno bo jakis czas temu mowiles ze dorzucales bcaa miedzytreningowo.. przy takiej ilosci bialka w diecie i przy saa serio zauwazyles jakies roznice? myslalem ze to przereklamowana sprawa jesli chodzi o tą super regeneracje czy cos a jednak chyba się sprawdza w jakims sensie? az bylem zaskoczony bo myslalem ze bcaa [...]
[...] do jedzenia, bo inaczej szansy na poprawe nie bedzie zadnej... Nie wierze, ze skoro pracujesz to nie stac cie na jedna kostke dobrego masla, ktore starczy ci na bardzo dlugo. Ba w Polsce chyba dalej mozna kupowac po pol kostki... Co tu robi Delam czy chleb ze slocznikiem? Przeczytaj Co jedza ladies. Kup sobei jajka - to doskonale zrodlo [...]
nie szalałbym od razu 90kg na wyciskanie od czubka, jak będzie lekko to zrób wolno lub z zatrzymaniem na głowie Podobnie z WL tu spokojnie idź np: 50x6, 60x6, 70x6, 80x6 a na kolejnym treningu dodajesz po 2,5kg. Jeśli na FBW siła szła a wymiary w dół to w diecie coś jest nie teges. U mni ewręcz przeciwnie , siła up, wymiary up a w pasie w dół i [...]
[...] mozliwy gdzyby byly zadawane ciosy rekoma na glowe, bo ciezko mi jest wyobrazic stojacych gosci i okladajacys sie niemilosiernie bo gebach,taka walka nie mogla by trwac dlugo(takie walki wlasnie widzialem stoja klienci i sie tluka bez ladu i skladu i zaden sie z miejsca nie ruszy )a najbardziej mnie razi w kk to ze nie praktykuja tam [...]
Witajcie, wróciłam! ;-D Jestem po 3 tygodniach totalnego offu od miski i treningów (jeszcze chyba nigdy regeneracja nie trwała tak długo u mnie) ale dziś rozpoczynamy akcję REDUKCJA Na razie jestem lekko jeszcze zakręcona, ogarniam przestrzeń życiową, więc taki dłuższy post ze zdjęciami i całą resztą pojawi się wieczorem albo jutro po południu. A [...]
Wciąż mam dylemat czy redukować czy już zacząć dodawać kcal i robić pomału wejście na masę. Póki co chcę zobaczyć jak pójdzie redu na CKD przez te kilka tyg. i prawdopodobnie od sierpnia zacznie się w końcu długo wyczekiwane masowanie :)
PrzeGibon co ty taki zdziwiony. U mnie w miescie znam przynajmniej kilku 17-latkow ktorzy zostali wlasnie ojcami:D Nie dlugo bedzie moda na bycie dziadkiem w wieku 35lat:P
czyli starego dobrego ale juz dlugo na rynku TSE uzupelnia Thermo Stim - oparty o nowosci na polskim rynku ciekawe pojawia sie pierwsze relacje z cyklu opartego na TS
16.11.2018 Redukcja tydzień 10 Nogi2 Ogolnie cały dzień od 8 rano do 26 na personalach + do tego o 16;30 przedtreningowy dopiero wleciał i o 17:15 trening żeby zdążyć na personala na 20 wiec srednio wyszło :/ samopoczucie na treningu jakieś z tylka ale nie ma ze boli ;) Dziś trzebabylo zrobić mocny trening i to samo jutro bo wieczorem długo [...]
Odświeżyłem bo test nie długo wpadnie w otchłań , nie podaruję Ci testu bo mnie interesują suple które masz.Wiem że na masę lecisz ale trochę ruchu się przyda .
Skonsultowałbym tą dyskopatie u jakiegoś dobrego fizjoterapeuty bo wydaje mi się, że takie ćwiczenia jak mc, przysiad czy ogólnie ćwiczenia stojąc dość mocno mogą obciążać odcinek lędźwiowy i niekoniecznie od razu będą wskazane do wykonywania i znajdą się lepsze ćwiczenia do wzmocnienia tego odcinka na początku. I choć wykonujesz te ćwiczenia [...]
[...] zza glowy mocno angazuje glowe dluga, szczegolnie kiedy ruch przenoszenia jest wielostawowy. Tutaj mamy wiec kolejny przyklad ze odstepstwo od pedantyzmu daje korzysci.. tak dlugo jak dlugo nie zrobimy sobie krzywdy. A co do "innych kosci" to tak, na pewno sa inne. A u kogo "inniejsze" to bez wiekszego znaczenia... oczywiscie [...]
Nie wiem dlaczego ucięło mi połowę tematu... miało być "powolna droga ku doskonałości" Chciałabym wkleić jeszcze zestaw ćwiczeń jakie wykonuje na siłowni z moimi maksymalnymi wynikami. Kiedyś chodziłam na dużo fitnesów co uzupełniałam ćwiczeniami na siłowni i mordowaniem się na rowerku treningowym. Niestety nie jestem człowkiem-gumą i pościągały [...]
[...] musza sie brac z ostatniego posilku, mozesz miec reakcje opozniona i w dodatku w polaczeniu z innymi skladnikami zjedzonymi wczesniej. Pamietaj, ze jelito cienkie wchlania dlugo. Napisalas, ze mialas kiedys uczulenie na zyto.......to odrazu Ci powiem, ze raczej napewno nadal je masz. Nie ma czegos takiego jak odczulanie na gluten. On w jakis [...]
chcialem kiedys kupic, ale z tego co pamietam to cena mnie mocno zniechecila a liczac, ze bym pil po minimalnie 600g tygodniowo to opakowanie na za dlugo nie styka Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-03-14 17:55:37
co do szkodliwosci trawy to moze i jest przereklamowana, chociaz nie do konca, ale to juz inny temat. W sumie mozna ja porownac do "piwa wsrod alkoholu", ale tak dlugo jak w naszym kraju jest stawiana na rowni ze speedem, kwasem czy innymi tak dlugo bedzie zabroniony co do regulaminu to tez wczesniej wlasnie napisalem, ze jak wiekszosc [...]
Potrafi ktoś mi odpowiedzieć,na zadane wcześniej pytanie:"Czy za moment odblokowania można uznać faktyczny stan samopoczucia czy powinno się je kontynuować dalej,założonym schematem?".Jak długo powinien trwać odblok?Kiedy mamy pewność,że już się odblokowaliśmy?Pzdr.
[Dziennik] - WŚ
